多毛症の原因は、体質的・遺伝的な理由による突発型多毛症や ホルモンバランスの崩れが原因の多毛症など様々ですが、女性 にとってホルモンバランスは大変貴重な役割を果てしているこ とはよく知られています。
女性は思春期や、出産、更年期などホルモンバランスが崩れや すい時期がありますので、ホルモンバランスには気をつけてい る人も少なくないと思います。
ここでは、食事とホルモン、特に男性ホルモン(アンドロゲン)の 生産過剰について効果があると言われているビタミンやミネラル について説明したいと思います。
効果があると言われているものには以下のようなものがあります。
＊クロム
＊ビタミンE
＊マグネシウム
＊亜鉛
＊銅
＊ビタミンB6
【マグネシウム】
マグネシウムはビタミンE同様、ホルモン分泌臓器などの調整する役割を 果てしていることで知られています。
その他にも心臓や血管、神経などに影響がある栄養素として重要な役割を 果たしています。
また、不足するとアルツハイマー病の原因になる可能性があることが指摘 されています。
マグネシウムが多く含まれているとされている食品
参照;五訂日本食品標準成分表より抜粋（科学技術庁資源調査会編）
＊あおのり干
＊アーモンド
＊あらめ干し
＊落花生
＊まこんぶ干し
＊インスタントコーヒー
＊ココア