ホルモンバランスとビタミンB6

スポンサードリンク

多毛症の原因は、体質的・遺伝的な理由による突発型多毛症や ホルモンバランスの崩れが原因の多毛症など様々ですが、女性 にとってホルモンバランスは大変貴重な役割を果てしているこ とはよく知られています。

女性は思春期や、出産、更年期などホルモンバランスが崩れや すい時期がありますので、ホルモンバランスには気をつけてい る人も少なくないと思います。

ここでは、食事とホルモン、特に男性ホルモン(アンドロゲン)の 生産過剰について効果があると言われているビタミンやミネラル について説明したいと思います。

効果があると言われているものには以下のようなものがあります。

*クロム
*ビタミンE
*マグネシウム
*亜鉛
*ビタミンB6

【ビタミンB6】

ビタミンB6は、女性が月経時や妊娠中にホルモンバランスを調整する 大切な役割を果たしています。

月経時や妊娠中にビタミンB6を豊富に摂取することでイライラや肩こり、 つわりなどを和らげる効果を期待できます。

ビタミンB6含有量が多い食品例

*レバー
*鶏の胸肉
*玄米
*そば
*マグロ
*豆類
*ブロッコリー
*ホウレンソウ
*バナナ


スポンサードリンク