ホルモンバランスとビタミンE

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多毛症の原因は、体質的・遺伝的な理由による突発型多毛症や ホルモンバランスの崩れが原因の多毛症など様々ですが、女性 にとってホルモンバランスは大変貴重な役割を果てしているこ とはよく知られています。

女性は思春期や、出産、更年期などホルモンバランスが崩れや すい時期がありますので、ホルモンバランスには気をつけてい る人も少なくないと思います。

ここでは、食事とホルモン、特に男性ホルモン(アンドロゲン)の 生産過剰について効果があると言われているビタミンやミネラル について説明したいと思います。

効果があると言われているものには以下のようなものがあります。

*クロム
*ビタミンE
*マグネシウム
*亜鉛
*銅
*ビタミンB6

【ビタミンE】

ビタミンEはホルモン分泌器官である卵巣や副腎などに多く含まれ、 細胞などに作用することで、ホルモン分泌のバランスを整えている ことが知られています。

そのためビタミンEが不足するとホルモンバランスを崩す可能性が あることも指摘されています。

ビタミンEはホルモンとは違いまして、体内で作り出すことができ ませんので、食事などを通じて摂取することになります。

なお、2005年の厚生省の「日本人の食事摂取基準」ではビタミンE の摂取量の上限量を引き上げています。それほど重要な栄養である ということです。

ビタミンEが多く含まれている食品

*ひまわり(油)
*アーモンド
*抹茶
*ヘーゼルナッツ
*とうもろこし
*マーガリン
*マヨネーズ


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