多毛症の原因は、体質的・遺伝的な理由による突発型多毛症や ホルモンバランスの崩れが原因の多毛症など様々ですが、女性 にとってホルモンバランスは大変貴重な役割を果てしているこ とはよく知られています。
女性は思春期や、出産、更年期などホルモンバランスが崩れや すい時期がありますので、ホルモンバランスには気をつけてい る人も少なくないと思います。
ここでは、食事とホルモン、特に男性ホルモン(アンドロゲン)の 生産過剰について効果があると言われているビタミンやミネラル について説明したいと思います。
効果があると言われているものには以下のようなものがあります。
＊クロム
＊ビタミンE
＊マグネシウム
＊亜鉛
＊銅
＊ビタミンB6
【ビタミンE】
ビタミンEはホルモン分泌器官である卵巣や副腎などに多く含まれ、 細胞などに作用することで、ホルモン分泌のバランスを整えている ことが知られています。
そのためビタミンEが不足するとホルモンバランスを崩す可能性が あることも指摘されています。
ビタミンEはホルモンとは違いまして、体内で作り出すことができ ませんので、食事などを通じて摂取することになります。
なお、2005年の厚生省の「日本人の食事摂取基準」ではビタミンE の摂取量の上限量を引き上げています。それほど重要な栄養である ということです。
ビタミンEが多く含まれている食品
＊ひまわり(油)
＊アーモンド
＊抹茶
＊ヘーゼルナッツ
＊とうもろこし
＊マーガリン
＊マヨネーズ