多毛症治療後の私が気をつけていること。

スポンサードリンク

多毛症の治療を経た後、私はその精神的な辛さもあって、私の毛深さは遺伝や体質だけじゃなくて、何か他にも原因があるのでは・・・?と考えるようになりました。

ホルモンバランスの乱れが原因で毛深くなり、多毛症になりやすいということは治療の間に、担当の医者との話で分かっていましたが、私はホルモンバランスが乱れる理由についてはあまり知らず、もうすでに30歳を過ぎている私の体からは女性ホルモンが減っていくことは明らかだったので、ホルモンバランスと女性の体について、調べることにしました。

そこで、ここからは現在、私がホルモンバランスを崩さないように気をつけていることをピックアップしたいと思います。(特に思春期の女性や、更年期を迎えられた女性の方には参考にして頂ければと思います。)

【急激なダイエットはしない】

巷には、「○○ダイエットで短期間でこれだけ痩せました!」といったような広告が雑誌やインターネットなど様々なメディアに溢れていますが、私はこうした類のダイエットには決して近づかないようにしています。私は決してスリムとは言えない体ですから、これまでは、太る→流行のダイエットに飛びつくといったことを繰り返してきましたが、急激なダイエットをした時は決まって生理不順をなどを起こしていました・・・。つまり、急激なダイエットをする度にホルモンバランスを崩していたということです。

そんな反省から、最近ではダイエットもできるだけ時間をかけてゆっくり行うようにしています。これまで3ヶ月で○kg痩せるという目標を6ヶ月ほどかけて行っています。もちろん、その間の生理などの様子はチェックしています。

【適度な運動をする】

運動不足が様々な病気の原因であることは、認知されていますが、女性のホルモンバランスとも無関係ではありません。(詳しくは毛深さとホルモンバランス~運動不足~を参考に)

運動と言いましても、私はジムに通ったりするのが苦手なので、もっぱらウォーキングをしています。一日、30分程度のウォーキングを毎日1~2回するように心がけています。適度な運動は肥満にも効果があって、無理なダイエットをしなくてもいいので、がんばって続けています。

【ストレス対策】

女性のホルモンバランスの乱れとストレスの関係については、今後もっとも研究が期待される分野ですが、ストレスがホルモンバランスの乱れに大きな影響を与えているのは事実です。(参考:毛深さとホルモンバランス~ストレス~)

私のストレス対策は、ずばり「休息とマッサージ」です。肉体的なストレスも精神的なストレスにもやはり「休息」が一番だと考えています。これはある医師から聞いた話なのですが、インターネットやメールでも「脳が休んでいない」ので休息とは言えないそうです。ですから、オフの日には、1~2時間ストレッチをしたり、低温での入浴などで休息を取るようにしています。

また、マッサージなども時間を見て受けています。休息の方法は、人それぞれだと思いますので、自分にあった ストレス対策を見つけて、ホルモンバランスに注意しましょう。

【食生活の改善】

食生活はホルモンバランスだけでなく、様々な病気に関わっていることは誰でも知っていることですが、最近はファーストフードなど手軽に食べられるものが多い上に肉中心の偏食など、ついつい食生活は乱れがちです・・・。

私は普段は、できるだけ野菜を中心に多くの食材を食べるようにして、あまり脂っこいものは控えるようにしています。あとは、深酒も避けています。

【最後に】

どれも当たり前のように感じられることばかりですが、どれも女性の体・ホルモンバランスにとっては重要なことばかりです。特に思春期や更年期などの時期はホルモンバランスを崩しやすい時期ですので、参考にして頂ければと思います。

スポンサードリンク